Je hebt geen toegang tot deze pagina.
Je hebt geen toegang tot deze pagina.
Je hebt geen toegang tot deze pagina.
Kan jij goed rekenen? Test het nu uit met deze oefening. Maak kleurrijke en orginele cijfers op een papier en leg deze om je heen. Misschien heb je deze week bij rekenen wel een tafel uit je hoofd moeten kennen. Daar kan je nu op oefenen!
Iemand die je helpt geeft je een rekensom en je loopt naar het papier met het antwoord. Je antwoord geef je in het aantal stoten.
Om het jezelf moeilijker te maken kan je ook een vraagteken erbij leggen. Als je dan een rekensom krijgt en het antwoord ligt niet bij de cijfers op de grond, loop je naar het vraagteken en geef je het antwoord in stoten.
Veel plezier!
Je hebt geen toegang tot deze pagina.
Train weer een uur mee met onze topinstructeurs! Vandaag train je met instructeurs Michail diverse technieken. Instructeur Jazzy en haar vader Norby assisteren deze keer.
Lees meer
Heb je zin om wat te snacken maar wil je toch letten dat je niet teveel calorieën binnen krijgt? Dit is dé oplossing: gezonde vegan kwartaart! Ik maakte hem en kan uit eigen ervaring zeggen dat hij heerlijk is. En… een stuk is maar 230 calorieën mét wel 17 gram eiwitten.
Lees meer
De oefening die we vandaag hebben is super uitdagend! Je moet niet alleen opletten welke kleur er wordt genoemd, maar ook welke Krav Maga oefening erbij hoort!
Leg 3 ringen neer, of gebruik briefjes met een kleur erop. Laura gebruikt hier blauw, groen en rood. Bij blauw horen kruistrappen, bij groen ellebogen en bij rood hamervuisten.
De persoon die jou helpt zegt een kleur. Je begint op de startplek en loopt/rent zo snel mogelijk naar die kleur. Daar doe je de Krav Maga oefening die erbij hoort. Dit doe je 5 keer om te beginnen.
Als je het moeilijker wilt, kan de persoon die jou helpt erbij zeggen of je rechts of links moet gebruiken. Je hebt dus geen keuze meer welk arm of been je dan doet!
Je kan afwisselen met verschillende oefeningen: kruistrappen, knietjes, rechte stoten, hamervuisten, ellebogen, palmstoten, enzovoorts!
Veel plezier!
Train vandaag weer mee met een workout via de Facebook Live pagina van 16 april 2020.
Instructeur Laura leert je meer over:
- schaduwboksen
- de sprawl
- kruistrappen
- elleboog 1
- verwurging van voren 2 handen pluck
- verwurging op de grond.
Daarnaast doe je nog een korte workout waarbij je werkt aan het hele lichaam!
Je hebt geen toegang tot deze pagina.
Je hebt geen toegang tot deze pagina.